Mụn nhọt là tình trạng viêm nhiễm của nang lông và các tuyến bã nhờn, gây ra các nốt sưng tấy, đau hoặc có chứa mủ. Mụn nhọt có thể xuất hiện ở nhiều vị trí trên cơ thể, thường gặp ở mặt, lưng, cổ và nách. Để điều trị mụn nhọt hiệu quả, việc kiêng ăn và chọn lựa thực phẩm đúng cách đóng vai trò quan trọng giúp vết mụn mau lành và tránh tình trạng nặng hơn. Vậy bị mụn nhọt kiêng ăn gì?
Những loại thực phẩm nên hạn chế khi bị mụn nhọt
Thực phẩm giàu chất béo
Chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có thể làm tăng sản xuất dầu trên da, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Nên hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo như đồ ăn nhanh, thịt mỡ, bơ, pho mát, kem, sữa nguyên chất và các sản phẩm từ sữa khác.
Thực phẩm chứa nhiều đường
Đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và làm chậm quá trình lành vết thương. Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo, đồ ăn ngọt và các loại trái cây có vị ngọt cao như nho, dưa hấu và xoài.
Thực phẩm giàu omega-6
Omega-6 là một loại axit béo thiết yếu cho cơ thể, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. Hạn chế các loại thực phẩm giàu omega-6 như dầu ngô, dầu hướng dương, dầu đậu nành và các loại thực phẩm chế biến từ những loại dầu này.
Socola
Socola chứa một số hợp chất có thể kích thích sản xuất bã nhờn trên da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn nhọt. Nên hạn chế tiêu thụ socola, đặc biệt là socola đen và socola sữa.
Đồ ăn cay và đồ tái sống
Đồ ăn cay có thể gây kích ứng da và làm tăng tình trạng viêm nhiễm, làm chậm quá trình lành vết thương. Đồ tái sống có thể chứa vi khuẩn có hại, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm nặng thêm tình trạng mụn nhọt.
Những loại thực phẩm nên ăn khi bị mụn nhọt
Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và hỗ trợ quá trình lành vết thương. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên chất, hạt giống và các loại đậu.
Thực phẩm giàu protein
Protein là thành phần thiết yếu cho quá trình xây dựng và phục hồi mô, giúp vết thương mau lành. Nên ăn nhiều thịt gà, cá, đậu nành, trứng và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da và hỗ trợ quá trình lành vết thương. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên chất và các loại hạt để bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Các biện pháp chăm sóc khác khi bị mụn nhọt
Ngoài việc kiêng ăn, để mụn nhọt mau lành và tránh tình trạng nặng hơn, cần chú ý đến các biện pháp chăm sóc khác như sau:
Giữ vệ sinh cá nhân
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và dầu thừa trên da, ngăn ngừa tình trạng mụn lây lan và nặng hơn. Nên tắm rửa thường xuyên bằng xà phòng dịu nhẹ, không dùng tay hoặc khăn bẩn để chạm vào vùng da có mụn nhọt.
Không chà sát lên vùng da có mụn nhọt
Chà sát lên vùng da có mụn nhọt có thể làm tổn thương da, gây nhiễm trùng và làm nặng thêm tình trạng mụn. Nên tránh chà xát, nặn hoặc bóp mụn nhọt.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và tái tạo da, hỗ trợ quá trình lành mụn. Thiếu ngủ có thể làm tăng căng thẳng, khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể làm tăng sản xuất cortisol, một loại hormone gây viêm có thể làm nặng thêm tình trạng mụn. Nên tránh căng thẳng bằng cách tập thể dục, nghe nhạc thư giãn, đọc sách hoặc thiền định.
Hạn chế để vùng nổi mụn tiếp xúc với khói bụi và ánh nắng gắt
Khói bụi và ánh nắng gắt có thể làm tổn thương da, kích thích sản xuất bã nhờn và làm nặng thêm tình trạng mụn. Nên đeo khẩu trang khi ra ngoài đường và sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu tình trạng mụn nhọt kéo dài, tăng nặng, hoặc xuất hiện mụn áp xe, cần tìm đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh, thuốc giảm viêm hoặc thuốc bôi ngoài da để điều trị mụn nhọt hiệu quả.
Kết luận
Mụn nhọt là tình trạng thường gặp, nhưng có thể gây đau đớn và ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Để điều trị mụn nhọt hiệu quả, ngoài việc sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, cần lưu ý đến chế độ ăn uống và các biện pháp chăm sóc khác. Kiêng ăn các loại thực phẩm không tốt cho da, ăn nhiều thực phẩm lành mạnh và thực hiện các biện pháp chăm sóc đúng cách sẽ giúp vết mụn mau lành, ngăn ngừa tình trạng mụn lây lan và nặng hơn.
Tóm tắt
Kiêng ăn gì khi bị mụn nhọt?
Tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chứa nhiều đường, thực phẩm giàu omega-6, socola, đồ ăn cay và đồ tái sống.
Ăn gì khi bị mụn nhọt?
Nên ăn thực phẩm giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên chất, hạt giống, thịt gà, cá, đậu nành và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Các biện pháp chăm sóc khác khi bị mụn nhọt?
Giữ vệ sinh cá nhân, tránh chà sát lên vùng da có mụn nhọt, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng và hạn chế để vùng nổi mụn tiếp xúc với khói bụi.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Cần đi khám khi tình trạng mụn nhọt kéo dài, tăng nặng hoặc xuất hiện mụn áp xe.
Các câu hỏi thường gặp
1. Mụn nhọt có tự hết không?
Mụn nhọt có thể tự hết nếu tình trạng nhẹ và được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, nếu mụn nhọt nặng, kéo dài hoặc xuất hiện mụn áp xe, cần đi khám bác sĩ để được điều trị.
2. Tại sao bị mụn nhọt?
Mụn nhọt thường do vi khuẩn Staphylococcus aureus gây ra. Vi khuẩn này có thể xâm nhập vào da thông qua các vết thương hở, lỗ chân lông bị tắc hoặc tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
3. Làm thế nào để phòng ngừa mụn nhọt?
Để phòng ngừa mụn nhọt, cần giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ, tắm rửa thường xuyên bằng xà phòng dịu nhẹ. Tránh mặc quần áo bó sát, chà xát mạnh lên da và không nặn hoặc bóp mụn.
4. Mụn nhọt có lây không?
Mụn nhọt có thể lây từ người này sang người khác thông qua tiếp xúc trực tiếp với vùng da bị nhiễm hoặc qua các vật dụng cá nhân như khăn mặt, quần áo.
